Dajcie chłopu spokój, bo ma swoją ścieżkę i wcale nie czeka aż go zacznie cała banda namawiać na fotę w majtkach. Potem zażądają ogolenia nóg. Jedziesz Ajazy i się nie patrzysz. Darek, a od jakiego czasu jesz 4100 kcal? No i pytanie powiązane: jak długo będziesz jadł 4100 kcal? :-D Ajazy jada nieprawilnie, ale i niczego na siłę nie robi. Raz się [...]
[...] Prosze, o to wypowiedz Marka Ciołka, znany z zespołu redakcyjnego pisma kif. jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czyli przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. [...]
witam wszystkich ponownie.. Że tak powiem no nareszcie k***a jego mać... ostatnie 3 tygodnie to po prostu masakra, ale po kolei.. Cielu -> tatusiowego masz 2 tygodnie :-) Może zacznę od facebooka. Niektórzy z was mają mnie w znajomych, albo mieli :) ale moja przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. [...]
jedyne co z tego się nadaje to w miarę przyzwoicie policzone zapotrzebowanie, ale co z tego, że je wyliczyłeś jak dalej chcesz lecieć na sałatkach. Gdzie żeś wyczytał, że masz unikać tłuszczu i wieprzowiny, nie jeść po 18? Na pewno nie tutaj. A teraz pomyśl bardziej praktycznie, pomijając już nawet aspekty zdrowotne związane z odrzuceniem [...]
Wiek : 18,5 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub [...]
[...] bylam u psychologow, psychiatry, mialam 2 razy skierowanie do szpitala, ale nie skorzystalam... to jest taki strach, zwlaszcza, ze jest obawa przed bulimia. probuje jesc wiecej , ale do weglowodanow nie jestem przekonana. wolalabym przytyc na czyms w stylu- nabial, ryby itd... choc z drugiej strony jakby przyroslo mi tluszczu to nie jest [...]
[...] moze ogranicz ich ilośc w okresie, kiedy masz z nimi problem, a resztę zapotrzebowania spozyj juz w porze, kiedy masz na to czas? Taka opcja rowniez istnieje, nie ma musu jesc co 3h;-) Jeśli będziesz mial jakies pytania zwiazane z caloscia jadlospisu, postaraj sie zalozyc osobny temat. Tutaj pozostawmy miejsce na pojedyncze pytania. Zmieniony [...]
Robię masę, mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i produkty przygotowane, tylko nie wiem jak to rozpisać? Rano płatki( 06:15)owsiane z mlekiem, później? nie wiem w jakich godzinach co i jak... Nastepnie, wiem ,że 1-2h przed treningiem ryż brązowy to gdzieś może około 15-16godzinie po treningu owoc, źródło węgli prostych i gdzieś około 20 [...]
A ja własnie lubię takie papki : ) Ale tak jak mówisz Laura , chwila po posiłku i głód łapie . Można polecić osobom , którym ciężko duże ilości jedzenia wchodzą :-) 100 g takich płatków spokojnie można jeść i wcale się tego nie czuje :) Doris można , można ;-) tylko trzeba mieć dużo czasu , bo to jednak trochę schodzi .. ta węgierska [...]
Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]
Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]
ja mam 15,5 roku moje wymiary to wzrost 178 cm waga 80 czasami nawet 85 klata 115 cm biceps 36 cm a nieraz 37 uda - 70 cm pas 100 cm brałem testosterol oraz kreatyne teraz bede kupywał kreatyne mete i hgh zapisze sie też na siłke lub będe ćwiczył na chacie dostosuje sie do djety max masa śniadanie 6 jajek 2 kromki chleba [...]
LOL Co jakiś kretyn w wieku 17 lat robi w dziale senior +35? ROTFL. To ten koleś co w juniorach chciał robić karierę mówiąc, że trzeba jeść minimum 3g białka i teoretyzował na każdy temat mimo, że nic nie potrafił uzasadnić... %-) Macie link http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps%26_Triceps_wg_kooozaq-t897585.html
Niesamowite, że są osoby przełamujące obraz typowej kobiety w ciąży. Wszystkie z moich znajomych, ciocie, kuzynki ciążę traktują raczej jako okres, który jest idealnym pretekstem do lenistwa i jedzenia wszystkiego na co ma się ochotę, bo hormony, bo trzeba jeść dużo dla dziecka, bla bla bla. Gratuluję i mocno trzymam kciuki ;)
norma, to co o mnie nabazgrali internetowi hejtyrzy to jest mistrzostwo %) http://www.wykop.pl/link/1509643/szczyt-formy-pobicie-upadek-i-powstanie/ najlepszy text "Powiem wam... dla mnie to troszkę dziwnie wygląda. Fakt koleś przeszedł swoje, nie za darmo, ale pomimo upadku dał radę się podnieść i pokazuje to w filmikach itp Jednak na moje oko [...]
Seba };-) /-)_ Okay, dobra, czas kontrolować to i owo.;-) Nie zdziwiło by mnie to jakbym zapomniała o jakimś DNT napisać, nie jestem z tych co, prowadzą wszystko na karteczkach, tylko w głowie, a to w moim przypadku trochę zawodzi %-) Ostatnie dni: Miska cały czas ta sama jak ostatnio, małe zmiany typu chleb na ziemniaki. Nie mam w ogóle ochoty na [...]
Siedzę od wczoraj i czytam strona po stronie dzienniki Shrimp2, bo nie będę po raz kolejny w ciemno strzelała jadłospisów, muszę podpatrzeć sprawdzone posiłki :) Startuję pod podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki. Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą [...]
Oczywiście, że nie trzeba jeść non stop piersi, właśnie dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana:-) natomiast patrzę na Twoje ostatnie miski, na szczęście podwyższasz kaloryczność ale zamiast bardziej wartościowych źródeł białka jak mięso (różne rodzaje, nie tylko chude ale np podroby, udka, wołowina, wieprzowina) widzę dużo nabiału. Nie [...]
trening w innym dziale. co do diety to albo masa albo redukcja. nic tutaj nie masz wyliczone wiec skad mamy wiedziec czy czegos za malo/za duzo? w dni aerobowe mozesz ser na noc jesc (o ile bialka bedzie malo), owoce lepiej po treningu a warzywa przed snem. i przed treningiem dal bym jednak jakies weglowodany
Dziennik treningowy bez papierosów.
